生酮、斷食、168到底是什麼?

😆😆享瘦2號,瑋勵顧問,前天偷吃蛋糕,別以為我不知道ㄏㄏ+,不過,沒關係,享受這個過程吧!


瑋勵顧問對低碳高脂的飲食,還是有很多疑問,而且其實跟上次提出的問題差不多,幾次的你問我答下來,讓我明白新手在疑慮什麼?也讓我發現與其一一回答疑問,不如從了解斷食的身體變化,就能找到答案。

長斷食(48-72小時)的好處😎:

1.再生腦細胞
2.增加線粒體
3.細胞自噬
4.增多幹細胞
5.消炎(所有的自身免疫性疾病都跟發炎有關)
6.減少腫瘤的生長(腫瘤不能在酮中生存)
7.增加抗氧化劑
8.細胞對壓力的抵抗力

太多懶得看,沒關係,我也是copy柏格醫生的,哈。白話來說就是讓你有重新投胎的感覺,,yotube上嘗試長斷食的youtuber,最後大多都有煥然一新的舒服感。而脫水、體脂肪降低導致體重下降,都只是斷食的副作用而已。


生酮飲食到底是什麼?


其實就是依據斷食設計出來的,最初的目的是治療癲癇,發現患者被關起來幾天後,就會不藥而癒。1924年羅素・威爾德(Russell Wilder)博士發現後,為了拯救這些被關緊閉的小朋友,才開始設計讓身體能夠進入斷食狀態的飲食方式,並將這種飲食方法命名為「生酮飲食」。生酮飲食按熱量分配的飲食比例為:碳水化合物5%、蛋白質20-25%,油脂70%

所以,長斷食、間歇性斷食(如168)、生酮飲食、低碳高脂飲食,基本上都是同一款療程,只是輕重不同而已。它們都是讓我們享瘦的好手段,這些方法,在我身上的副作用是:


1、讓我驕傲的雙下巴消失了!它是跟了我三十年的好夥伴,就在一個月內,跟我說掰掰;
2、痛風消失了!準確來說是類風溼性關節炎,常常沒有預約就找上門,痛風的痛苦,真的是…;
3、眼壓降低了;
4、鋼絲頭也不毛躁了!
5、體味變淡,這個可能要到夏天再驗證。
6、口臭掰掰
7、皮膚較濕潤有光澤,以前指甲劃過就是一道雪白
8、排便不會出血了!而且還更大一條ㄏㄏ++
9、變得比較容易感動!這點我自己也有點莫名其妙,就是看到感動的事物,眼眶會濕潤,在想是不是因為以前眼睛比較乾澀的關係😅😅😅。


最後,分享再一個資訊,瑞士信貸在 2014 年進行的一項調查發現,54% 的美國醫生認為「飲食中的膽固醇會提高血液中的膽固醇」。意思是有另一半的醫生,有不同的想法。


所以,在享瘦的路上,你一定會遇到完全相反的理論,面對我們認同的,或者我們不相信的,都抱持著審慎求知的態度,把答案交給我們自己的身體來公布吧😎😎😎

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